Grossesse5 min
Préparer sa valise de maternité
Tout ce dont vous aurez besoin pour votre séjour à la maternité.
Lire l'articleTout pour votre grossesse
Vue par trimestre, articles ciblés et liens vers les outils. Pour une lecture continue, voir l'article Parcours de grossesse : trimestre par trimestre. Les contenus sont enrichis par l'IA et croisés avec de multiples sources.
Suivi médical
Consultations, échographies et analyses
Alimentation
Nutriments essentiels et aliments à éviter
Activité physique
Exercices adaptés et yoga prénatal
Calendrier
Semaine par semaine
Vue d'ensemble par trimestre
Les grandes étapes en résumé. Pour approfondir un thème précis, parcourez les articles ci-dessous ou les fiches liées depuis la page Fiches pratiques.
1er Trimestre
Semaines 1 à 14
- Premiers symptômes et changements corporels
- Première consultation prénatale
- Alimentation et compléments essentiels (acide folique)
- Gestion des nausées et fatigue
- Activité physique douce adaptée
Chaque battement de cœur est une promesse de vie.
2ème Trimestre
Semaines 15 à 28
- Épanouissement et regain d'énergie
- Échographie morphologique importante
- Préparation de la chambre de bébé
- Exercices de préparation à l'accouchement
- Suivi de la prise de poids
Le bonheur se construit à deux, bientôt à trois.
3ème Trimestre
Semaines 29 à 40+
- Préparation de la valise de maternité
- Plan de naissance et choix de maternité
- Gestion du stress et techniques de relaxation
- Signes annonciateurs de l'accouchement
- Derniers préparatifs pour l'arrivée de bébé
Le plus beau voyage commence bientôt.
Articles : zoom sur un sujet
Chaque article creuse un thème précis (valise, alimentation, sport…). Les ressources regroupent calendrier, liste de naissance, vidéos et autres guides.
Grossesse6 min
Alimentation équilibrée pendant la grossesse
Découvrez les nutriments essentiels pour vous et votre bébé, ainsi que les aliments à privilégier et ceux à éviter.
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10 exercices prénataux recommandés
Des exercices doux et adaptés pour rester en forme pendant la grossesse et préparer votre corps à l'accouchement.
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Parcours de grossesse : trimestre par trimestre
Un article unique pour suivre les trois trimestres, la préparation à l'accouchement et les bons réflexes du quotidien — complète la page Grossesse sans dupliquer une route « ressource ».
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Nausées et vomissements en début de grossesse
Repères pour vivre les nausées matinales plus sereinement : hydratation, alimentation fractionnée et quand consulter.
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Signes que l'accouchement approche
Baisse du bébé, contractions, perte du bouchon muqueux : comment distinguer le vrai travail des fausses alarmes.
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Rédiger vos préférences pour l'accouchement (douleur, peau à peau, allaitement) tout en restant ouverte aux imprévus médicaux.
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Concilier rendez-vous médicaux, fatigue et vie professionnelle à Rabat ou ailleurs : repères pour vous informer et vous faire accompagner.
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Arabes, amazighs, classiques ou modernes : pistes pour choisir un prénom en famille, avec respect des traditions et du goût personnel.
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Préparer le logement avant bébé : sécurité, pièces et petit budget
Chambre ou coin dans la chambre parentale, prises, salle de bain et rangements : l'essentiel sans suréquiper, en ville marocaine comme ailleurs.
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